Wzmocnij Ciało, Odpręż Umysł, Odkryj Nowe Możliwości.
Dołącz Do Nordic Walking I Odkryj Moc Zdrowia W Każdym Kroku!
Każdy, kto oczekuje od nordic walking efektów, znajdzie je. Warunek jest jeden - potrzeba motywacji i systematycznych ćwiczeń, a do tego niezbędny jest INSTRUKTOR |
przeczytaj
„Wczoraj z uśmiechem na ustach poszedłem na zajęcia nordic walking.
Zaczęliśmy punktualnie z zegarkiem w ręku, każdy zmotywowany, głodny endorfin. Wiedzieliśmy dokładnie, po co się spotykamy – zdrowie, idealna sylwetka, forma jak za dawnych czasów, a przede wszystkim ta fantastyczna atmosfera. Zrobiliśmy wszystko, co zaplanował nasz instruktor.
Spojrzałem na zegarek, zostało jeszcze 5 minut! Po zajęciach każdy miał pewność, po co to robi i to robił dalej.
Też masz takie sny?”
Nie musisz o tym śnić, to wszystko się dzieje wokół ciebie
Dzięki za super treningi. Dzięki nim czuję się ciągle sprawna i młoda. Nordic Walking daje mi dużo radości a koleżanki i koledzy uczestniczący ze mną w zajęciach sprawiają, że czuję się po nich zrelaksowana i pozytywnie naładowana
Iwona
Nazywam się Grzegorz Nakonieczny, jestem trenerem w klubie sportowym Ekspedycja Nordic Team Szczecin i instruktorem Nordic Walking w Szkole Nordic Walking EKSPEDYCJA w Szczecinie. Ze sportem jestem związany od zawsze, początkowo jako zawodnik (lekkoatletyka, siatkówka, judo), potem jako wieloletni trener lekkoatletyki i siatkówki. Przez wiele lat pracowałem w szkole, ucząc wychowania fizycznego. Dodatkowo pracowałem w klubach sportowych jako trener prowadząc drużyny czy grupy zawodników.
Obecnie zawodowo pracuję jako instruktor i trener nordic walking. Uprawiałem wiele dyscyplin sportowych ale żadna nie przyniosła mi tak wspaniałych i spektakularnych wyników jak nordic walking. Przez długie lata szukałem swojej ścieżki, w której realizowałbym sie w 100%. Jako wieloletni szkoleniowiec i trener, który poświęcił sie w całości tej dyscyplinie, jestem przekonany, że nie ma drugiej takiej dziedziny rekreacji czy sportu, która tak harmonijnie rozwija nasz organizm.
- absolwent Instytutu Kultury Fizycznej w Szczecinie,
- absolwent AWF Gorzów (studia trenerskie lekkoatletyka i siatkówka),
- ONWF Master Trainer Nordic Walking,
- trener, międzynarodowy instruktor i szkoleniowiec Nordic Walking Poland,
- trener personalny, instruktor narciarstwa, masażysta,
- medalista mistrzostw Polski, mistrzostw świata oraz pucharu Świata w nordic walking
- OKIEM TRENERA-
blog poświęcowy wszystkim aspektom nordic walking
Czy Nordic Walking jest Ciebie? Odpowiedz na pytania poniżej:
Czy Twoja waga jest optymalna? Jeśli odpowiedziałeś "nie" na więcej niż jedno pytanie, to Nordic Walking z pewnością jest świetną formą aktywności, przeznaczoną dla Ciebie. Co więcej - nawet jeśli odpowiedziałeś "tak" na wszystkie, bądź większość pytań, to Nordic Walking wciąż jest świetnym wyborem dla Ciebie |
Oto 10 prozdrowotnych efektów, jakie regularny trening nordic walking może wywołać w twoim ciele i całym organiźmie:
- Poprawa kondycji fizycznej - regularne treningi pomogą wzmocnić płuca i serce, co z kolei zwiększy poziom tlenu w organizmie i poprawi wydolność fizyczną.
-- Redukcja stresu - nordic walking jest doskonałą formą relaksu, która pomaga zredukować poziom stresu i napięcia, a także poprawić nastrój.
- Wzmacnianie mięśni - treningi nordic walking angażują wiele mięśni, w tym mięśnie nóg, brzucha, pleców i ramion, co prowadzi do ich wzmacniania.
- Poprawa równowagi i koordynacji - nordic walking pomaga poprawić równowagę i koordynację ruchową, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
- Utrzymanie zdrowych stawów - nordic walking jest formą ćwiczeń niskiego wpływu, co oznacza, że minimalizuje nacisk na stawy i może pomóc w utrzymaniu ich zdrowia.
- Poprawa jakości snu - regularny trening może pomóc w poprawie jakości snu, co z kolei może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
- Zwiększenie spalania kalorii - nordic walking jest świetną formą ćwiczeń aerobowych, które pomagają spalać kalorie i redukować tkankę tłuszczową.
- Poprawa elastyczności i zakresu ruchu - regularne treningi nordic walking pomagają poprawić elastyczność i zakres ruchu, co może pomóc w utrzymaniu ruchliwości ciała w starszym wieku.
- Redukcja ryzyka chorób - regularny trening nordic walking może pomóc w redukcji ryzyka chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i nadciśnienie.
- Poprawa samopoczucia - nordic walking jest doskonałą formą aktywności fizycznej, która może pomóc w poprawie samopoczucia, zwiększeniu pewności siebie i poczucia własnej wartości.
zobacz film
zobacz film
Chwyć za kije! To właśnie usłyszałam od przyjaciółki gdy pozamykali siłownie. Pomyślałam sport dla „Starych”. Był listopad 2020, coraz zimniej. Najpierw szybkie spacery po lesie, lecz po miesiącu zaczęło czegoś brakować. I wtedy na święta dostałam profesjonalne, dobrane kije i lekcję z instruktorem Nordic Walking. No i poszło. Drogie Panie i Panowie uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują około 90 proc. mięśni. Nordic walking to sport, który intensywnie wzmacnia nasze ciało. Ta aktywność jest też bezpieczniejsza dla osób otyłych i dla tych, którzy mają dolegliwości z kolanami. Kijki pomagają utrzymać prawidłową sylwetkę podczas treningu i poprawiają stabilność na nierównym terenie. Po kilku miesiącach treningu dwa do trzech razy w tygodniu, pozbyłam się pięciu zbędnych kilogramów i zimowej apatii. Oczywiście bez odrzucania czekolady… Wspaniała atmosfera, która jest odczuwalna przy każdym spotkaniu i wymagający, nad wyraz czarujący instruktor Grzesiu zachęcają do dalszej pracy.
Zapraszam w imieniu Ekspedycja Szkoła Nordic Walking Szczecin na zajęcia.
Dorota
Zanim nie zaczęliśmy trenować z Grzegorzem, myśleliśmy z mężem, że Nordic Walking to taki mało efektywny spacer z kijkami. Grzegorz pokazał i udowadnia na każdych zajęciach, że to sport poprawiający wydajność, kondycję i dający efekty. Grzegorz potrafi zmotywować do regularnych treningów, urozmaica zajęcia ćwiczeniami, na bieżąco koryguje również technikę. Na zajęciach panuje świetna atmosfera, więc to nie tylko trening, który czasem wyciska siódme poty, ale okazja do spotkania fajnych ludzi. To wszystko powoduje, że nawet jeśli w sobotni poranek łóżko wydaje się czasem lepszą opcją na odespanie zapracowanego tygodnia, zawsze z przyjemnością wstajemy, a po treningu nie możemy doczekać się następnych zajęć.
Ania
Bardzo polecam. Podjęliśmy rodzinną naukę z trenerem Grzegorzem i to okazało się strzałem w 10. Fantastyczne szkolenie. W bardzo przyjemny sposób i miło spędzony czas poznaliśmy tajniki niby tak banalnego sportu... Wcale to nie takie proste, że wystarczy wziąć kije i iść. Właściwa technika jest niezbędna do prawidłowego chodzenia. Trener Grzegorz jest zaangażowany i z pomysłem. Dzięki niemu poznaliśmy również mnóstwo ciekawych tras. Czas efektywnie i dobrze wykorzystany. Jest to trener bardzo uniwersalny jeśli chodzi o grupę wiekową. Potrafi nawiązać właściwy kontakt chyba z każdym i daje dodatkowo dobrą energię. Moja rodzinka zadowolona
Aneta
To historia, jakich wiele, zobacz, jak nordic walking może zmienić Twoje życie
'Wydawało się, że dla Ewy już nie ma ratunku. Przynajmniej takie były słowa lekarza, kiedy kilka miesięcy temu dowiedziała się, że choroba zniszczyła jej stawy i musi liczyć się z ograniczeniami w ruchu na resztę życia. Ewa była zrozpaczona. Uwielbiała aktywność fizyczną i uprawiała różne dyscypliny sportowe od dziecka. Teraz jednak czuła się jakby jej ciało nie było już jej najlepszym przyjacielem.
Nie poddała się jednak. Zaciekawiła się nordic walkingiem - dyscypliną, która polega na szybkim marszu z kijkami. Słyszała, że jest to trening niskiego ryzyka, a jednocześnie bardzo skuteczny. Początkowo myślała, że nie da sobie rady, ale postanowiła spróbować.
Pierwszy raz wzięła kijki do ręki i ruszyła na trasę. Była trochę niepewna, ale z każdym kolejnym krokiem czuła, jak jej ciało zaczyna się rozgrzewać i nabierać energii. Kijki pomagały jej utrzymać równowagę, a dodatkowe obciążenie zwiększało intensywność treningu.
Ewa zakochała się w nordic walkingu od pierwszego treningu. W końcu odnalazła dyscyplinę, która nie tylko umożliwiła jej aktywność fizyczną, ale również poprawiła jej stan zdrowia. Nordic walking pomógł jej wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję i zredukować ból stawów. Co więcej, Ewa odkryła, że regularne treningi wpłynęły pozytywnie na jej samopoczucie i psychikę.
Teraz Ewa jest instruktorem nordic walking i dzieli się swoją pasją z innymi. Chce pomóc każdemu, kto - tak jak ona - ma problemy ze stawami, ale jednocześnie pragnie aktywnie spędzać czas. Nordic walking to idealna opcja dla tych, którzy chcą dbać o swoje zdrowie i kondycję, ale nie chcą narażać się na kontuzje czy bóle stawów. To trening dla każdego, bez względu na wiek czy poziom zaawansowania. Ewa przekonuje, że nordic walking to nie tylko prosta forma aktywności fizycznej, ale również sposób na poprawę samopoczucia i relaks"
Jeśli dołączysz do nas teraz, otrzymasz następujące korzyści:
- dołączysz do grupy fantastycznych ludzi
- posiądziesz wiedzę i umiejetności gwarantujące Ci szybkie postępy
- dostaniesz zniżkę na zakup kijów renomowanych firm
- dostaniesz kije podczas każdych zajęć
- dostaniesz możliwość testowania kijów GABEL
- otrzymasz wsparcie merytoryczne
Szkolimy na poziomie:
|
Gwarantujemy Ci to!!!
Zupełnie Bezwarunkowo.
Jeśli nie będziesz zadowolony w ciągu 30 dni, daj znać i nie będziesz musiał płacić.
Chcesz mieć kontakt z ludźmi, którzy są zmotywowani do pracy nad swoim ciałem?
Tak więc znalazłeś się we właściwym miejscu.
GWARANTUJEMY Ci pełną satysfakcję - albo zwrot pieniędzy.
Szkolimy w języku angielskim
Jeśli jesteś obcokrajowcem, nie znasz języka polskiego a chciałbyś wziąć udział w szkoleniu nordic walking, zgłoś się do nas. Zapewniamy fachowe szkolenie w języku angielskim. We train in English:
If You are a foreigner, You do not speak Polish, but You would like to take part in Nordic Walking, call us. We provide professional training in English |
 |
 |
 |
|
ZAJĘCIA GRUPOWE - ważne od 01.09.2021
| Zajęcia intensywne |
Zajęcia średnio intensywne |
Zajęcia średnioi ntensywne |
Środa
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
|
|
|
Zajęcia dla początkujących
- Poziom podstawowy z ćwiczeniami doskonalącymi technikę marszu
- ćwiczenia kształtujące wszystkie cechy motoryczne
- Dystans do 8 km o średniej i małej intensywności marszu
- Czas 1 godzina 30 minut
- Opieka instruktorów
- Możliwość wypożyczenia kijów
Zajęcia średnio intensywne
- Poziom średniozaawansowany z ćwiczeniami doskonalącymi technikę marszu
- ćwiczenia kształtujące wszystkie cechy motoryczne
- Dystans do 10 km o średniej intensywności marszu
- Czas 1 godzina 45 minut
- Czas 1 godzina 30 minut
- Opieka instruktorów
- Możliwość wypożyczenia kijów
Zajęcia intensywne
- Zajęcia o dużej intensywności, dla tych, co chcą w znaczny sposób poprawić swoją motorykę.
- Poziom zaawansowany z ćwiczeniami doskonalącymi technikę marszu
- ćwiczenia kształtujące wszystkie cechy motoryczne
- Dystans do 12 km o średniej i dużej intensywności marszu
- Opieka instruktorów
- Możliwość wypożyczenia kijów
SZKOLENIA GRUPOWE Z ZAKRESU PODSTAWOWEJ TECHNIKI MARSZU
13.07.2021wtorek |
18.07.2021Niedziela |
20.07.2021wtorek
|
27.07.2021wtorek |
g. 12.00 - 13.30
Polana Sportowa |
g. 18.00 - 19.30
Polana Sportowa
|
g. 18.00 - 19.30 Polana Sportowa
|
|
| zapisz się | zapisz się | zapisz się | zapisz się |
CENNIK ZAJĘĆ:
- zajęcia indywidualne - 90 zł/90 min
- zajęcia dla 2 osób - 120 zł/90 min
- zajęcia dla 3 - 5 osób - 150 zł
- zajęcia powyżej 5 osób - 20 zł/os
- zajęcia grupowe według planu - 20 zł/os
- grupowe szkolenia techniki marszu - 20 zł/os
- eventy dla max. 40 os. - 600 zł
 |
 |
 |
|
|
